Lặp lại ngắt quãng, còn được gọi là thực hành ngắt quãng, thực hành phân tán hoặc ngắt quãng, là một kỹ thuật học tập bao gồm chia việc học thành nhiều buổi ngắn trong một khoảng thời gian dài. Phương pháp này hoàn toàn trái ngược với việc nhồi nhét kiến thức. Nó đưa ra cách tiếp cận có cấu trúc giúp tăng cường khả năng ghi nhớ kiến thức lâu dài, khiến nó đặc biệt có lợi trong môi trường học tập của người lớn, đặc biệt là nơi làm việc.
Hãy tưởng tượng hai nhân viên được giao nhiệm vụ học một công cụ phần mềm mới trong vòng hai tuần. Nhân viên đầu tiên chia việc học thành các buổi học hàng ngày, kéo dài trong khoảng thời gian hai tuần. Trong khi đó, nhân viên thứ hai nhồi nhét tất cả bài học vào đêm trước khi sử dụng công cụ. Ban đầu, cả hai có thể hoạt động tương tự nhau. Tuy nhiên, theo thời gian, nhân viên sử dụng kỹ thuật lặp lại ngắt quãng sẽ có khả năng duy trì và áp dụng các kỹ năng phần mềm hiệu quả hơn và dễ dàng hơn.
Hiểu đường cong lãng quên
Đường cong lãng quên minh họa khả năng duy trì trí nhớ giảm theo thời gian nếu thông tin không được xem lại. Được ghi lại lần đầu tiên bởi Hermann Ebbinghaus vào năm 1885, đường cong cho thấy ban đầu khả năng ghi nhớ giảm mạnh, sau đó giảm nhẹ hơn, cho thấy sự mất trí nhớ xảy ra mạnh nhất ngay sau khi học. Bằng cách tích hợp các buổi ôn tập thường xuyên, việc lặp lại ngắt quãng sẽ ngăn chặn xu hướng này một cách hiệu quả, giúp duy trì mức độ ghi nhớ cao hơn trong thời gian dài hơn.
Khoa học nhận thức về sự lặp lại ngắt quãng
Lặp lại ngắt quãng dựa trên nền tảng khoa học nhận thức. Khoa học này cung cấp những hiểu biết sâu sắc về cách bộ não của chúng ta lưu trữ và truy xuất thông tin. Các quy trình chính bao gồm:
- Củng cố trí nhớ: Xem tài liệu thường xuyên giúp củng cố trí nhớ dài hạn, giúp thông tin dễ tiếp cận hơn theo thời gian.
- Tính linh hoạt của thần kinh: Mỗi buổi ôn tập về cơ bản là “tái tạo” bộ não, tăng cường các kết nối thần kinh liên quan đến tài liệu đã học.
Nghiên cứu luôn ủng hộ tính hiệu quả của lặp lại ngắt quãng trong học tập. Ví dụ như một báo cáo cho thấy những người tham gia áp dụng phương pháp lặp lại ngắt quãng trong quá trình học tập sẽ ghi nhớ được nhiều thông tin hơn sau một tháng so với những người không áp dụng. Một báo cáo khác cho thấy việc lặp lại ngắt quãng có thể nâng cao tỷ lệ ghi nhớ so với các buổi học tập quy mô lớn. Những phát hiện này đặc biệt phù hợp với giáo dục người lớn, nơi mà khả năng ghi nhớ và áp dụng thông tin trong thời gian dài là rất quan trọng cho sự thành công trong nghề nghiệp. Những nghiên cứu này nêu bật tiềm năng của lặp lại ngắt quãng không chỉ như một kỹ thuật học tập mà còn là một công cụ chiến lược để phát triển chuyên môn liên tục.
Ngoài việc nâng cao hiệu quả công việc ngay lập tức lặp lại ngắt quãng còn có ý nghĩa sâu sắc đối với sự phát triển nghề nghiệp và phát triển liên tục. Ôn tập thường xuyên các tài liệu học tập trong thời gian dài không chỉ củng cố kiến thức mà còn khuyến khích người học kết nối thông tin mới với nền tảng kiến thức hiện có. Chu kỳ học tập và ứng dụng liên tục này thúc đẩy văn hóa học tập suốt đời trong các tổ chức, trao quyền cho nhân viên thực hiện các bước chủ động trong quá trình phát triển sự nghiệp. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến sự hài lòng trong công việc cao hơn, tăng cường đổi mới và sẵn sàng đón nhận những thách thức phức tạp khi họ thăng tiến trong vai trò của mình.
Giải quyết những quan niệm sai lầm và thách thức phổ biến
Mặc dù có hiệu quả nhưng việc lặp lại ngắt quãng thường bị hiểu sai hoặc không được sử dụng đúng mức trong môi trường chuyên môn. Điều này xảy ra do một số quan niệm sai lầm và thách thức. Người ta tin rằng những buổi học tập chuyên sâu, kéo dài có thể tiết kiệm thời gian và công sức. Tuy nhiên, phương pháp này kém hiệu quả trong việc duy trì và áp dụng lâu dài. Cả hai đều cần thiết ở nơi làm việc. Tương tự như vậy, thực hiện lặp lại ngắt quãng trong lịch trình làm việc bận rộn có vẻ khó khăn. Người trưởng thành có thể gặp khó khăn trong việc tìm ra những khoảng thời gian nhất quán để xem lại tài liệu trong công việc hàng ngày của họ.
Các tổ chức có thể phát triển các kế hoạch học tập có cấu trúc bao gồm các mục tiêu và cột mốc rõ ràng. Bằng cách sắp xếp các buổi học tập phù hợp với mục tiêu của cá nhân và nhóm, các công ty có thể biến việc học trở thành một phần không thể thiếu trong quy trình làm việc thay vì một nhiệm vụ bổ sung. Ngoài ra, việc tạo ra một môi trường học tập hỗ trợ để khen thưởng sự tiến bộ, chẳng hạn như thông qua các chương trình, trò chơi hoặc công nhận, có thể làm tăng đáng kể sự tham gia và tuân thủ các lịch trình học tập. Tạo điều điện cho các nhóm học tập ngang hàng cũng có thể giúp vượt qua sự cô đơn khi tự học, bổ sung thêm khía cạnh xã hội nhằm củng cố việc học thông qua thảo luận và hợp tác.
Chiến lược vượt qua thách thức:
- Các buổi học ngắn thường xuyên: Khuyến khích lồng ghép các buổi ôn tập 5-10 phút vào thói quen hàng ngày, có thể đơn giản như xem lại các ghi chú hoặc thẻ ghi nhớ trên điện thoại.
- Tận dụng công nghệ: Sử dụng các nền tảng Học tập trực tuyến kết hợp với lặp lại ngắt quãng vào các thuật toán để tự động nhắc nhở người học khi đến lúc cần xem lại tài liệu.
Ứng dụng thực tế và ví dụ:
Khi kết hợp lặp lại ngắt quãng vào quá trình học tập tại nơi làm việc, có thể có nhiều hình thức khác nhau, được điều chỉnh để phù hợp với các nhu cầu khác nhau của tổ chức:
- Module eLearning: Thiết kế các khóa học trực tuyến yêu cầu người học hoàn thành các module ngắn nhiều lần trong vài tuần
- Hội thảo đào tạo: Trong môi trường truyền thống hơn, việc lặp lại ngắt quãng có thể được thực hiện trong các buổi hội thảo đào tạo, nơi cùng một tài liệu được xem xét thông qua các hoạt động tương tác khác nhau trải rộng trong nhiều buổi
- Công cụ kỹ thuật số: Nhiều tổ chức áp dụng công cụ kỹ thuật số tạo điều kiện thuận lợi cho lặp lại ngắt quãng. Ví dụ như phần mềm gửi lời nhắc để xem lại các phân đoạn đào tạo cụ thể có thể nâng cao đáng kể khả năng ghi nhớ
Sự lặp lại ngắt quãng là một công cụ quan trọng để tăng cường giáo dục người lớn và phát triển chuyên môn. Bằng cách hiểu và áp dụng các nguyên tắc của đường cong lãng quên, các tổ chức có thể thúc đẩy môi trường nơi việc học liên tục và lưu giữ thông tin được lồng ghép vào văn hóa của họ. Cách tiếp cận chiến lược này không chỉ nâng cao hiệu suất cá nhân mà còn nâng cao hiệu quả của tổ chức, khiến nó trở thành một phần không thể thiếu trong các chương trình phát triển chuyên môn hiện đại.
Dịch từ Boost Learning With a Simple Cognitive Trick: Spaced Repetition
