Stress – một phần không thể tránh khỏi của cuộc sống. Tuy nhiên, gần đây, dường như stress đã trở thành người bạn đồng hành thường trực của nhiều chuyên gia trong mọi lĩnh vực, mọi chức năng và mọi ngành nghề. Nhiều nhà lãnh đạo phát triển tài năng mang trong mình một trọng trách đặc biệt: hỗ trợ sự phát triển của người khác trong khi vẫn quản lý khối lượng công việc, áp lực tổ chức, gánh nặng cảm xúc và vô số tác động bên ngoài. Nếu stress không được quản lý đúng cách và có chủ đích, nó có thể lan rộng sang các nhóm khác, làm xói mòn sự gắn kết và hiệu suất làm việc.
Nhưng stress không nhất thiết phải là yếu tố quyết định! Những nhà lãnh đạo hiệu quả nhất nhận ra rằng làm gương về việc tự chăm sóc bản thân, dành thời gian để hít thở và kết hợp những khoảng dừng có chủ đích vào ngày làm việc là một điều cần thiết mang tính chiến lược.
Quản lý stress cho bản thân
Khi bạn xuất hiện với sự bình tĩnh, tập trung và tỉnh táo, người khác sẽ nhận thấy và thậm chí cảm thấy bình tĩnh hơn. Quản lý stress của bản thân đồng nghĩa với việc rời khỏi bàn làm việc để hít thở, dành thời gian cho tư duy lãnh đạo trong lịch trình, hoặc đặt ra ranh giới rõ ràng cho giờ làm việc và thời gian phản hồi. Những khoảnh khắc phục hồi và bình yên nhỏ bé này tích tụ theo thời gian, giúp bạn thể hiện tốt nhất bản thân, nhóm và tổ chức của bạn.
Quản lý stress cho nhóm
Bạn là thước đo văn hóa cho nhân viên của mình: các nhóm tìm kiếm sự chỉ dẫn từ lãnh đạo về cách ứng xử dưới áp lực. Việc tạo ra một môi trường an toàn về mặt tâm lý, khuyến khích khối lượng công việc thực tế và bình thường hóa thời gian phục hồi sau một đợt chạy nước rút có thể cải thiện tinh thần và củng cố văn hóa nội bộ. Khi các nhà lãnh đạo làm gương bằng cách dành thời gian ăn trưa (thay vì ngồi vào bàn làm việc để ăn) hoặc rời công ty đúng giờ, họ thể hiện sự cho phép đối với những người khác.
Quản lý stress trong toàn tổ chức
Ảnh hưởng của bạn vượt ra ngoài phạm vi nhóm trực tiếp của bạn. Là một chuyên gia phát triển tài năng, bạn có thể ủng hộ các hoạt động tổ chức giúp giảm stress mãn tính bằng cách tích hợp đào tạo khả năng phục hồi, thiết kế lịch trình cho phép làm việc sâu và tạo ra các diễn đàn nơi nhân viên có thể chia sẻ những thách thức mà không sợ bị phán xét.
Quản lý stress bằng các bước hành động chiến lược
Quản lý stress là luyện tập liên tục, chứ không phải điều hoàn hảo.
Dưới đây là năm bước để bắt đầu ngay hôm nay:
- Tạm dừng: Nhắm mắt lại và hít thở sâu ba lần trước khi chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.
- Ưu tiên: Tập trung vào những gì quan trọng nhất, chứ không chỉ những gì cấp bách.
- Làm mẫu: Nghỉ giải lao cần rõ ràng và khuyến khích nhóm của bạn làm điều tương tự.
- Kết nối: Thường xuyên hỏi thăm nhóm về tình hình *thực sự* của họ, chứ không chỉ về công việc.
- Nạp năng lượng: Xây dựng các nghi thức nhỏ vào ngày nghỉ ngơi của bạn (đi bộ ngắn, viết nhật ký, không gian yên tĩnh để suy ngẫm) để giữ sự tập trung và bình tĩnh.
Khi bạn cam kết thực hiện những hoạt động này thường xuyên, nhóm của bạn sẽ học được rằng sức khỏe và hiệu suất làm việc có mối liên hệ mật thiết và được trân trọng. Một nhà lãnh đạo điềm tĩnh, thực tế có thể biến stress thành sức mạnh và nuôi dưỡng một nền văn hóa nơi mọi người đều có cơ hội phát triển.
Bạn sẽ thể hiện mình là người lãnh đạo bình tĩnh nhất trong phòng tuần này như thế nào?
Bài viết liên quan
