Đối với nhiều chuyên gia, liên tục kết nối với khách hàng và làm việc có thể cảm thấy như một yêu cầu để thành công. Nhiều giờ làm việc và tình trạng kiệt sức kinh niên được xem như điều bình thường — nếu không muốn nói là văn hóa làm việc — ở nhiều tổ chức, doanh nghiệp.
Nhưng việc thiếu ranh giới giữa công việc và cuộc sống có thể khiến ngay cả những người lao động chăm chỉ nhất trong chúng ta cũng cảm thấy bực bội và không hài lòng – ngay cả trong những công việc đã từng hoàn thành chúng. Chăm chỉ làm việc là tốt, nhưng chúng ta cần biết kiệt sức là gì, nguyên nhân của nó và cách lấy lại sức mạnh và năng lượng của bản thân. Khám phá cách xác định các yếu tố gây kiệt sức— cho dù đó là sự thiếu quan tâm, sự nghỉ ngơi, những mối quan hệ cá nhân hay mục đích phát triển nghề nghiệp v.v… — và thực hiện các bước để điều chỉnh lại phong cách làm việc và nhận trợ giúp. Thêm vào đó, mỗi người cần có các chiến lược thực tế để đảm bảo rằng bạn có thể đẩy lùi tình trạng kiệt sức.
Cách kiểm soát sự kiệt sức trong công việc:
- Nguyên nhân gốc rễ của kiệt sức
- Xác định các triệu chứng kiệt sức và các yếu tố khởi phát
- Dồn nén & giải tỏa sự bất lực
- Yêu cầu giúp đỡ
- Xác định rõ ưu tiên quan trọng công việc cần thực hiện, để tránh kiệt sức
- Vận động hoặc chơi thể thao đều đặn
Có nhiều khi sự kiệt sức đang khiến sự nghiệp của bạn bị trật bánh. Khi bạn nhận ra bạn đang ghen tị với người khác chỉ vì sự nghỉ ngơi sau giờ làm việc, và đi chơi thể thao, hay đi Lễ Tạ Ơn v.vv, thì lúc đó bạn thật sự đã rất mệt mỏi & kiệt sức v.v…
Bạn không cần chờ đợi sự cho phép của người khác để có được sự thanh thản & sự nghỉ ngơi, bạn không cần lúc nào cũng phải làm việc. Chính trong khoảnh khắc đó, bạn sẽ nhận ra là nếu muốn duy trì tham vọng của mình trong thời gian dài, nếu muốn sự nghiệp có tác động, thì cách làm việc mọi lúc này thực sự không hiệu quả.
Đã có rất nhiều người dành phần hết thời gian của cuộc đời, chỉ để làm việc, làm một lúc rất nhiều việc, nhưng cuối cùng họ đã hiểu và tìm ra cách ngăn chặn sự kiệt sức làm chệch hướng sự nghiệp, hiểu nguyên nhân gốc của sự kiệt sức, những dấu hiệu cảnh báo và tìm ra con đường tiến tới thành công bền vững.
Ước tính có khoảng 20 đến 30% giáo viên ở Hoa Kỳ có mức độ kiệt sức từ trung bình đến cao. Các giáo sư đại học và nhân viên cứu trợ nhân đạo cũng cho thấy tỷ lệ tương tự. Trong số các chuyên gia y tế, tình trạng kiệt sức có thể lên tới 52%. Và ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy kiệt sức trong nghề nghiệp đang ngày càng mở rộng, không chỉ ở một lĩnh vực cố định.
Trong những nơi làm việc giống như vậy, sự kiệt sức có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Đây là một sự thất bại về văn hóa, không phải của một cá nhân. Các hành động cá nhân của chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt và thiết lập một bình thường mới. Theo cách đó, cam kết cá nhân của bạn để chống lại căng thẳng và phấn đấu cho sự bền vững cá nhân là một hành động triệt để. Đó là về việc bảo vệ quyền của bạn, đặc biệt là trong xã hội đầy biến động như hiện nay.
Nhà thơ Audre Lorde đã từng nói, “Chăm sóc bản thân không phải là sự buông thả bản thân”, đó là sự giữ gìn bản thân “, và đó là một hành động chiến tranh chính trị.” Chỉ cần một người trong nhóm bắt đầu thiết lập lại các kỳ vọng và tiêu chuẩn cho mọi người. Vì vậy, hãy biết rằng khi bạn bắt đầu quan tâm hơn bản thân mình để tránh kiệt sức, bạn đang nêu một tấm gương mạnh mẽ cho những người xung quanh cũng làm như vậy.
