Nếu bạn đang đọc bài viết này, có khả năng bạn đã sởn gai ốc với những yêu cầu và thông báo dồn dập, thế giới của bạn bị thu hẹp và bạn có thể cảm thấy căng thẳng. Khi bạn cảm thấy mình không có động lực để làm bất cứ điều gì, điều cuối cùng bạn muốn là hàng đống lời khuyên khiến bạn quay cuồng.
Để giải quyết vấn đề này theo cách tốt nhất có thể, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số gợi ý thiết thực để bạn có thể nhẹ nhàng chọn hướng bạn đi đúng hướng và đưa bạn trở lại đúng hướng.
Hoàn toàn ổn khi cảm thấy như vậy. Bất kể chúng ta trở nên cao cấp, quan trọng hay nổi tiếng như thế nào, tất cả chúng ta đều bị sa sút tinh thần theo thời gian, và đặc biệt là vào những thời điểm bất ổn toàn cầu tăng cao như chúng ta đang phải đối mặt.
Chìa khóa là nhận ra các dấu hiệu và nhanh chóng thực hiện 12 bước thiết thực dưới đây để bạn phát huy hết tiềm năng của mình, kết nối lại với tầm nhìn lớn hơn và khơi dậy lại ngọn lửa hứng khởi bên trong để thúc đẩy động lực của bạn một lần nữa.
1. Loại bỏ sự chỉ trích bên trong của bạn
Ngay từ khi bạn nhận ra rằng bạn không còn động lực để làm bất cứ điều gì, điều đầu tiên bạn phải làm là tha thứ cho chính mình. Điều quan trọng là bạn không tự đánh giá bản thân hoặc cảm thấy tội lỗi vì không hoạt động hoặc có động lực như bạn muốn.
Có xu hướng để những người ham học hỏi xem bản thân là tồi tệ, không xứng đáng với thành công, hoặc đơn giản là không đạt được một tiêu chuẩn nào đó, điều này có thể tạo ra cảm giác kiệt sức, mệt mỏi về tinh thần và thờ ơ mà chúng ta đang cố gắng ngăn chặn.
Nếu đây là bạn, hãy dừng lại ngay tại đây và thề sẽ có ý thức hơn trong cách tiếp cận của bạn và lưu tâm đến việc đánh giá bản thân vì cần dành thời gian để trẻ hóa hơn là thúc đẩy liên tục.
2. Sắp xếp lại ý nghĩa của mọi việc
Điều đó nói lên rằng, nó đưa chúng ta đến bước tiếp theo, đó là điều chỉnh lại ý nghĩa của việc ưu tiên sự trẻ hóa của chính bạn hơn tất cả. Điều này có thể gây khó chịu cho một số người, bao gồm cả bản thân bạn.
Đã có lúc bạn cảm thấy thật khó khăn khi chỉ ở một mình, nhưng qua nhiều năm, bạn đã rèn luyện bản thân để tận hưởng sự tôn nghiêm của thời gian một mình và đón nhận sự tĩnh lặng.
Mục tiêu là thay đổi tư duy của bạn để bạn thấy trẻ hóa chính nó là một bước đi đúng hướng, là tiến bộ và năng suất. Bằng cách này, bạn có thể ngừng tìm kiếm động lực tiến lên từ các phương tiện thay thế (ví dụ: làm nhiều việc hơn) và để quá trình xây dựng lại diễn ra.
Dành thời gian để điều chỉnh lại và làm chủ cho sự bổ sung bên trong của bạn. Tất cả những người có hiệu suất cao sẽ tạo ra kết nối này cuối cùng và một khi họ làm vậy, họ sẽ không bao giờ quay lại.
3. Nhận biết trạng thái cảm xúc của bạn
Khi bạn cho mình không gian để tôn trọng cảm xúc của mình, bạn thực sự tạo ra khoảng cách giữa bản thân và phản ứng cảm xúc của bạn. Trong không gian này, ngay cả khi bạn không có động lực để làm bất cứ điều gì, bạn có thể chọn cách bạn muốn thể hiện với thế giới và cho chính mình.
“Giữa kích thích và phản ứng có một khoảng trống. Trong không gian đó là quyền lực của bản thân để lựa chọn phản ứng phù hợp. Đáp lại là sự phát triển và tự do của bản thân ”- Vicktor Frankel
Điều tốt nhất ở đây là bạn có thể đoán trước được rằng bạn có thể gặp nguy hiểm ngắn do thiếu động lực và khả năng chịu đựng thấp đối với những điều vô nghĩa, trở ngại và khó chịu nhỏ nhặt.
Khi bạn không còn động lực để làm bất cứ điều gì, điều đó có nghĩa là bạn đang cạn kiệt sức lực và cần khẩn trương tập trung vào việc bổ sung dưỡng chất cho tất cả các lĩnh vực, bao gồm cả trí óc, cơ thể, cảm xúc và tinh thần của bạn ở tất cả các cấp độ.
4. Giảm sự phức tạp
Là một người lạc quan, tất cả đều tuyệt vời. Bạn rất hào hứng với bức tranh toàn cảnh và việc đạt được tiến bộ là tên đệm của bạn. Kết quả là bạn luôn nói “có” với mọi thứ, không còn thời gian để xử lý cảm nhận thực sự của bạn về những điều bạn đã nói có!
Cuộc sống của bạn trở thành một vành đai chuyển tải kinh nghiệm và giống như bất cứ điều gì được thực hiện quá mức, nó rơi vào một mô hình không ngừng của sự buồn tẻ, thiếu động lực và tiềm ẩn sự kiệt sức.
Sống trong trạng thái cảnh giác cao độ và phản ứng liên tục này, không có gì lạ khi chúng ta cảm thấy hơi lo lắng nếu không dành thời gian để phục hồi sức khỏe.
Điều này có nghĩa là con đường phía trước được tìm thấy bằng cách tạm dừng cuộc sống, tắt tiếng ồn và giảm bớt sự phức tạp.
Tất cả những cam kết bổ sung này đều loại bỏ bản chất cốt lõi của bạn. Bạn phải bảo vệ năng lượng của bạn như vàng.
“Cách nhanh nhất để nâng cao mức độ hiệu suất của bạn: Giảm một nửa số lượng cam kết của bạn”. – James Clear.
Ngoài ra, bạn nên chỉnh điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay! Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nó.
5. Đi ngủ, đâu cần phải buồn ngủ mới đi ngủ
Khi chúng ta suy kiệt nghiêm trọng, thật khó để tìm thấy tia sáng thiên tài bên trong chúng ta và niềm đam mê cuộc sống của chúng ta bị tắt lịm, thậm chí tạm thời mất đi.
Giấc ngủ chất lượng cao cần trở thành một ưu tiên và nhanh chóng. Tập thói quen biết cơ thể cần gì và thích ứng sẽ đẩy nhanh quá trình này. Cố gắng đi ngủ trước 9 – 9h30 tối mỗi đêm.
Hãy chống lại sự cám dỗ để kiểm tra email công việc ngay trước khi bạn gật đầu. Tôi biết đó là một khó khăn, nhưng nó đáng giá. Tốt hơn hết, hãy đặt điện thoại của bạn ở chế độ trên máy bay khi bạn ngủ để giảm khả năng bị gián đoạn xuống 0.
6. Giá trị bản thân để trở thành một người ham học hỏi
Bạn đánh giá giá trị bản thân dựa trên điều gì? Khi bạn đánh giá cao giá trị bản thân dựa trên việc trở thành nghệ sĩ hàng đầu, số liệu bán hàng hoặc có câu trả lời phù hợp, điều đó sẽ sáng tỏ khi hiệu suất của bạn giảm xuống, đồng nghĩa với việc bạn phải tự đánh giá mình. Đây không phải là một công thức cho sự mãn nguyện và thành công.
Tom Bilyeu, đồng sáng lập Lý thuyết Tác động, nói về việc có một tâm lý đai trắng và tầm quan trọng của việc đánh giá bản thân vì sự sẵn sàng học hỏi của bạn vì nó chống phân mảnh. Khi một thứ gì đó chống phân mảnh, điều đó có nghĩa là nó càng mạnh khi bạn đặt càng nhiều áp lực lên nó, thay vì đạt đến điểm phá vỡ tối đa và bắt kịp.
Như tác giả Nassim Telab đã nói, “Chống phân mảnh không nằm ngoài khả năng phục hồi hoặc mạnh mẽ. Sự kiên cường chống lại những cú sốc và giữ nguyên; chống phân mảnh trở nên tốt hơn. ”
7. Tránh những ảnh hưởng tiêu cực
Tránh xa những người tiêu hao năng lượng và những người tiêu cực là điều tối quan trọng đối với bạn lúc này.
Khi chúng ta cảm thấy như chúng ta không có động lực để làm bất cứ điều gì, khả năng ra quyết định của chúng ta sẽ bị ảnh hưởng. Xung quanh những người bi quan, phàn nàn tiêu cực sẽ chỉ làm cho ngày của bạn thêm u ám. Cách để đi từ bóng tối và ra ánh sáng là kết nối với nội tâm của bạn.
8. Thực hiện hành động theo cảm hứng
Thực hiện hành động xung quanh những điều bạn có thể kiểm soát giúp giảm suy nghĩ quá mức và lo lắng vì bạn là người khởi xướng động lực. Điều quan trọng là làm được điều này mà không gây ra trạng thái áp đảo.
Để bắt đầu, hãy viết ra các mục tiêu của bạn và tìm ra những kỹ năng bạn cần học để đạt được mục tiêu đó. Đây là cái mà tôi gọi là “tiến bộ chủ động” – nó giúp bạn không chỉ đơn giản mong muốn điều gì đó xảy ra mà thay vào đó là thực hiện các bước có thể hành động để đạt được nó.
Tiếp theo, hãy chia nhỏ từng mục tiêu thành những mục tiêu rất đơn giản, rõ ràng.
Với mức năng lượng của bạn giảm nghiêm trọng, bạn muốn giảm tải nhận thức mà không lãng phí năng lượng vào việc cố gắng nhớ lại những gì cần làm tiếp theo. Cách để làm điều này là giữ danh sách 3 điều hàng đầu bạn muốn hoàn thành hơn tất cả những điều khác trong phần ghi chú của điện thoại.
Điều này giúp bạn tập trung khi mức năng lượng và khả năng chịu đựng ở mức tối thiểu.
Với ít năng lượng để cống hiến, bạn cần một công cụ hoặc hệ thống có thể giúp nhanh chóng nhắc nhở bạn về nơi bạn đang đi và bạn cần làm gì tiếp theo. Điều này rất quan trọng vì hành động đánh dấu những điều quan trọng khỏi danh sách của bạn (bất kể nhỏ đến mức nào) sẽ giúp bạn cảm thấy được trao quyền.
9. Hình dung thành công của bạn
Bạn càng rèn luyện bản thân để hình dung mình thành công (mỗi ngày) và di chuyển vào không gian này thường xuyên để thấy rằng bản thân đã sở hữu thứ mà bạn muốn có được, thì điều đó càng trở nên khả thi.
Hãy cam kết dành 30 phút mỗi ngày để hình dung bản thân đang thực sự sống với ước mơ của mình.
Những gì bạn tập trung vào sẽ trở thành hiện thực của bạn, và tất cả bắt đầu bằng năng lượng bạn dành cho thế giới, bắt đầu từ suy nghĩ và niềm tin của bạn.
10. Tập trung vào các khả năng
Khi chúng ta hết xăng và chạy trong tình trạng trống rỗng, không có gì ngạc nhiên khi động lực của chúng ta ở mức thấp nhất mọi thời đại. Thật khó để trở nên nhiệt tình và tràn đầy sức sống khi bạn không đổ đầy nhiên liệu vào bình.
Một phần của điều đó có nghĩa là cho phép bản thân được nghỉ một ngày, để lại email và xem chương trình TV yêu thích trong khi ăn món ăn nhẹ yêu thích. Điều này hoàn toàn có thể chấp nhận được.
Điều này cũng mang lại cho bạn một cơ hội để tâm trí bạn quay trở lại trạng thái có thể, đi lang thang và mơ mộng. Đổi lại, điều này giúp bạn kết nối trở lại với tầm nhìn lớn hơn của mình và hiểu rõ hơn về những gì đang lấy đi năng lượng của bạn mà không xứng đáng với nó.
Đôi khi, khi chúng ta đang ở trong tình trạng dày đặc công việc, chúng ta kết thúc việc giải quyết vấn đề cho người khác, cố gắng trở thành anh hùng cho mọi người và đặt nhu cầu của họ lên trên nhu cầu của chúng ta.
Bằng cách lùi lại một bước và tập trung vào sự phát triển bản thân, ý tưởng, tiềm năng và sứ mệnh của bạn, ngọn lửa bên trong sẽ bắt đầu bùng cháy hơn.
Như Idil Ahmed nói, điều chúng tôi hướng tới ở đây là nhận ra cái nhìn bên trong của chúng tôi. Theo Ahmed, một cái nhìn thoáng qua bên trong là: “Khoảnh khắc bạn trải nghiệm một sự mặc khải tâm linh nhắc nhở bạn về tiềm năng của bạn, sức mạnh của bạn và khả năng nhìn thấy trong trí tưởng tượng của bạn vô số khả năng nằm trong tầm tay của bạn.”
11. Giúp đỡ người khác
Khi chúng ta cảm thấy lạc lõng với thế giới, không có động lực để làm bất cứ điều gì, thường thì một trong những cách nhanh nhất chúng ta có thể đưa bản thân trở lại phù hợp với tầm nhìn lớn hơn của mình là giúp đỡ người khác. Điều này có thể là bằng cách lắng nghe một người bạn kể về câu chuyện cuộc đời của chính họ hoặc giúp họ chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn. Cho đi không nhất thiết phải là tài chính. Nó có thể đơn giản như làm cho ai đó cảm thấy tốt hơn một chút về ngày của họ hoặc được trao quyền nhiều hơn.
12. Xem phim giải trí
Để chuyển mình nhanh chóng khỏi việc nằm dài trên ghế sofa, hầu như không thể sử dụng hết năng lượng tinh thần cần thiết để quyết định xem chương trình nào trên Netflix, đến với một bầu nhiệt huyết nóng bỏng và lái xe, bạn cần xem cách bạn nói chuyện với chính mình.
Đặc biệt, điều này liên quan đến việc xem các từ bạn sử dụng cả âm thầm và lớn tiếng. Chúng phải phản ánh sự phong phú, tích cực, các giải pháp, sự lạc quan và niềm đam mê hơn là sự tự vệ, sự thương hại và vô vọng.
Bạn đang chiến tranh với chính mình. Chuẩn bị cho thành công bằng cách sửa chữa bản thân khi bạn tiếp tục và nâng cao tiêu chuẩn về những gì bạn sẽ chịu đựng được trong cuộc sống.
Hãy xem một bộ phim mà bạn yêu thích!
