Bạn có thường gặp những vấn đề về động lực như thế này không? Cố gắng dậy sớm để tập thể dục… Quá mệt mỏi khi phải làm việc phụ sau giờ làm việc… Không có “tâm trạng” để viết cuốn tiểu thuyết, và ý tưởng mãi mãi ở chế độ nháp…
Điều tồi tệ hơn nữa là cảm giác “Tôi không muốn làm bất cứ điều gì” khiến mục tiêu của bạn trở nên khó khăn hơn. Và trong nhiều trường hợp, chúng vẫn ở đó cho đến khi bạn có động lực để hành động với chúng.
Nhưng nhiều khi, điều đó kết thúc là vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm trong tương lai.
Động lực không bao gồm cả những điều tốt nhất của chúng ta. Động lực có thể là một con thú gian xảo. Một mặt, bạn có thể có được cảm hứng bất ngờ để trở nên khỏe mạnh và từ bỏ mọi thứ để chạy bộ. Mặt khác, hy vọng vào những động lực thúc đẩy không đâu vào đâu như thế này… chắc chắn là một phương pháp không đáng tin cậy để đạt được mục tiêu của bạn.
Vậy chính xác thì điều đó sẽ để bạn ở đâu? Động lực là không đáng tin cậy với hầu hết các chiến lược phổ biến. Vào cuối ngày, động lực chỉ đơn giản là một cảm xúc. Và giống như mọi cảm xúc, nó hay thay đổi. Nó có thể ở đó vào một ngày nào đó, và chỉ một lúc sau, biến mất như một cơn gió.
Nhưng nếu động lực là điều khó khăn để làm việc… thì đó có phải là thứ bạn có thể dựa vào? Nó có thể thực sự thoát khỏi cảm giác “Tôi không muốn làm bất cứ điều gì” không? Vâng, đây là nơi mà hầu hết mọi người nhận được động lực sai ngay từ đầu. Chỉ nhìn vào những hình ảnh truyền cảm hứng hoặc đọc những trích dẫn truyền động lực trực tuyến là chưa đủ. Tốt nhất, bạn có thể có được cảm giác dễ chịu sau khi làm những việc này.
Nhưng nếu chúng ta đang thực tế ở đây… thì có nhiều khả năng bạn không làm việc hiệu quả ngay cả sau khi được “truyền cảm hứng” bởi những phương pháp tạo động lực đó.
Vì vậy, có thể dễ dàng kết luận rằng ít nhất, những cách tiếp cận đó không phải là thứ bạn nên sử dụng.
NĂM CÁCH ĐỘC ĐÁO ĐỂ THÚC ĐẨY BẢN THÂN HÀNH ĐỘNG VÀ ĐẠT ĐƯỢC MỤC TIÊU
1. Thêm “Bí ẩn” vào Động lực của bạn
Một dạng động lực mạnh mẽ liên quan đến tính tự phát và tính bất ngờ. Và mặc dù chúng ta không thể tái tạo điều này một cách hoàn hảo, nhưng chúng ta có thể làm điều tốt nhất tiếp theo.
Hãy thử viết ra ít nhất 5 phần thưởng khác nhau mà bạn có thể sử dụng khi nghỉ giải lao hoặc hoàn thành nhiệm vụ. Một loạt các “mức thưởng lớn” là lý tưởng, ví dụ: Xem video trên Youtube, Ăn một miếng sô cô la, Chơi một đoạn ngắn guitar, Xem một chương trình Netflix, Đi bộ xung quanh khu nhà
2. Làm cho Động lực của Bạn “Đáng sợ”
Trên phổ động lực khác, có mặt “tiêu cực” của mọi thứ. Với cách tiếp cận này, bạn tập trung vào việc thúc đẩy bản thân tránh điều gì đó – hơn là được khen thưởng. Tất cả những gì bạn phải làm là tìm những cách phù hợp để “trừng phạt” bản thân vì không làm việc hiệu quả với bất cứ điều gì quan trọng đối với bạn.
Dưới đây là một vài ví dụ đơn giản mà bạn có thể rút ra ý tưởng:
Nếu bạn không dậy sớm để tập thể dục, người phối ngẫu của bạn sẽ xịt chai nước cho bạn cho đến khi bạn dậy. Nếu bạn không đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc, bạn phải ăn thứ gì đó mà bạn không thích (đối với tôi, đây sẽ là một quả bưởi – quá đắng!). Nếu bạn không viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của mình trong bữa trưa, bạn phải khóa tất cả các ứng dụng gây mất tập trung trên điện thoại của mình trong 24 giờ. Cuối cùng, hình phạt cần phải đủ mạnh để “khiến bạn cảm thấy điều đó”. Vì vậy, những hình phạt này sẽ là duy nhất cho bạn.
Nhưng với một chút sáng tạo, bạn nhất định tìm ra điều gì đó thúc đẩy bạn hành động để tránh bị trừng phạt bằng mọi giá.
3. Sử dụng Áp lực bạn bè
Mẹo này hoạt động hiệu quả nếu bạn có gia đình và bạn bè luôn đồng hành để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là khuyến khích những người thân thiết của bạn “tạo áp lực cho bạn bè” để bạn thực hiện mục tiêu của mình bất cứ khi nào bạn phải làm.
Vì vậy, giả sử bạn quyết định viết tiểu thuyết của mình sau giờ làm việc. Chà, nếu điều đầu tiên bạn làm khi đi làm về là quăng áo khoác xuống sàn, nhảy lên đi văng và bắt đầu xem qua các kênh… thì đây là lúc gia đình bạn “đình công”.
4. Giảm tiêu chuẩn của bạn xuống thấp một cách bất hợp lý
Một vấn đề lớn về động lực là cảm thấy mục tiêu của bạn quá lớn và quá khó khăn. Nếu bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi bất kỳ nhiệm vụ hoặc dự án nào bạn có, động lực của bạn chắc chắn sẽ tăng lên.
Vì vậy, một cách đơn giản để giải quyết vấn đề này là sử dụng “phương pháp 10%:” . Nếu bạn cảm thấy có chút khó khăn đối với một nhiệm vụ trong tầm tay, chỉ cần nói rằng bạn sẽ chỉ làm 10% nhiệm vụ ban đầu và bạn có thể dừng lại ở đó. Vì vậy, nếu bạn dự định thực hiện 20 lần chống đẩy để tập thể dục, chỉ nên thực hiện 2 lần. Thay vào đó, nếu bạn định viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của mình, chỉ cần viết một đoạn văn (hoặc thậm chí một câu). Hoặc nếu bạn cần dọn phòng của mình, chỉ cần nói rằng bạn chỉ dọn 3 mục. Đó là một phương pháp đơn giản, nhưng RẤT dễ thực hiện.
Và phần tốt nhất là: Một khi bạn đã giảm sức đề kháng về mặt tinh thần của mình đối với nhiệm vụ trước mắt (và do đó tăng động lực thực hiện nó), bạn RẤT có khả năng chỉ làm được nhiều hơn 10%. Và đó là bởi vì “động lực khởi động” có thể đưa bạn tiến xa hơn trong nhiệm vụ.
5. Đặt tiền của bạn vào lời hứa, và sự tự cam kết bản thân
Không có gì đau đớn như mất tiền. Và một cách đơn giản để sử dụng ý tưởng này gắn số tiền khó kiếm được của bạn vào việc hoàn thành các mục tiêu của bạn. Một cách dễ dàng để làm điều này là nhờ bạn bè hoặc thành viên trong gia đình tham gia. Chỉ cần lấy một trong số chúng và nói điều này:
“Đây là tờ 20 đô la. Nếu bạn thấy rằng tôi không: Đi đến phòng tập thể dục sau giờ làm việc hoặc: Viết một trang trong cuốn tiểu thuyết của tôi, hoặc: Ngày mai dậy sớm
… Sau đó, bạn có thể có 20 đô la cho chính mình. ” Bạn sẽ nhìn thấy nụ cười tươi trên khuôn mặt của bất kỳ ai đang giúp đỡ bạn và tự hỏi liệu họ có phải là động lực khiến bạn thất bại ngay từ đầu hay không.
Dù bằng cách nào, bạn có thể mong đợi động lực để thực hiện mục tiêu của mình sẽ tăng vọt sau khi sử dụng mẹo này.
KẾT LUẬN
Hãy nhớ rằng, động lực không phải là cảm thấy được truyền cảm hứng hay bất cứ điều gì khác quá hấp dẫn. Mục tiêu cuối cùng là tạo ra sự thôi thúc hành động để đạt được mục tiêu của bạn.
Và bạn nên tin tưởng rằng nếu bạn sử dụng một số chiến lược ở đây, bạn sẽ có được động lực tốt hơn, hành động nhiều hơn và biến đổi cuộc sống của bạn mãi mãi.
